Tanggung jawab keluarga modern masa kini, lama kelamaan menjadi dirasakan lebih berat daripada generasi sebelumnya. Bahkan kondisi ini jika berat akan mengakibatkan stress dan dapat mengganggu kehidupan berumah tangga. Oleh karena itu Anda perlu melakukan cara mengurangi beban pikiran agar kehidupan keluarga tetap harmonis.
Bagaimana Cara Mengurangi Beban Pikiran?
Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan oleh pasangan suami istri ketika dilanda masalah. Diharapkan cara tersebut dapat semakin menguatkan keluarga sehingga tetap harmonis dan anak-anak tidak terganggu pertumbuhannya. Apa saja yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan stres? Sila baca uraian selanjutnya.
Membangun Komunikasi Pasangan
Langkah pertama untuk meredakan stress adalah membangun komunikasi yang positif bersama dengan pasangan. Hal ini penting agar pasangan mengetahui apa yang menjadi beban pikiran. Sehingga dapat bersama-sama untuk mencari jalan keluar yang terbaik untuk dirinya dan keluarga.
Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan Diri Sendiri
Bersamaan dengan berkomunikasi pasangan kurang lancar maka langkah kedua yang dapat dilakukan adalah melakukan kegiatan yang sangat menyenangkan bagi diri sendiri. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan hormon kebahagiaan yaitu dopamin. Ssehingga Anda akan menjadi lebih tenang dan mampu berpikir jernih.
Melakukan Meditasi atau Yoga
Meditasi atau yoga sudah terbukti mampu untuk membantu menurunkan kadar kortisol yaitu hormon stres yang dapat membuat anda gelisah dan sulit tidur. Dengan menurunnya hormon stres tentu Anda akan lebih tenang sehingga mampu berpikir dengan baik.
Menghubungi Konselor Keluarga
Jika keadaan sudah berlarut-larut dan Anda tidak dapat menahan diri maka sebaiknya segera menghubungi seorang psikolog atau konselor keluarga. Sebab tenaga profesional ini dapat membantu untuk mencari akar permasalahan yang menjadi pemicu punya beban pikiran tersebut.
Selain itu, konselor keluarga memiliki kode etik untuk tetap menyimpan rahasia konseli yang datang kepadanya dan meminta bantuan untuk memecahkan yang dihadapi. Oleh karena itu pastilah seluruh permasalahan Anda aman. Bahkan keuntungannya dapat memperoleh jalan keluar yang rasional.
Jangan masalah yang terjadi sampai mengganggu keutuhan rumah tangga bahkan dapat mempengaruhi tumbuh kembang sang buah hati. Segera coba cara mengurangi beban pikiran tersebut, tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi masalahnya. Silakan share jika ada tips lain yang menurut Anda lebih jitu.
Terima kasih, semoga bermanfaat.
Referensi:
https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres
https://www.alodokter.com/cara-menghilangkan-stres-supaya-lebih-bahagia